Meu Primeiro Vídeo

Bem-vindo ao Dia 1. Antes de pensar em celular, luz ou roteiro, a gente precisa resolver aquilo que trava 80% dos Psi antes do primeiro REC (o botão vermelho de gravar): saber sobre o que falar.

O objetivo de hoje é simples. Você vai sair daqui com uma frase escrita, decidida, anotada. Não quero 30 ideias soltas nem lista enorme. Uma frase só. E a boa notícia é que vai ser sobre algo que você já fala todo dia em sessão. Não precisa pesquisar nada novo.

São 5 passos, na ordem. Leva entre 15 e 20 minutos.

1. Abra o bloco de notas do celular e anote 5 frases que você disse em sessão nos últimos 7 dias. Pode ser sobre ansiedade, vínculo, primeira consulta, infância, casal, sono, qualquer tema.
2. Releia as 5 e marque aquela que vale para mais de uma pessoa, não só pra uma situação específica. A frase que serve pra muita gente.
3. Essa é o tema do seu primeiro vídeo.
4. Agora reescreva essa frase em palavras simples, sem termo técnico. Tem que ser algo que qualquer pessoa fora da clínica entenda de primeira.
5. Salve a frase reescrita no topo do bloco de notas com o título "Tema do meu primeiro vídeo".

Bem-vindo ao Dia 3. Você já tem o tema e tem o cenário pronto. Hoje a gente resolve a parte que mais assusta Psi de primeira viagem: o que falar no vídeo.

O objetivo de hoje é simples. Você vai entender a estrutura de 4 partes de um bom roteiro e gerar o seu com o Psi Roteirista. Entender a estrutura é o que te faz reconhecer um bom roteiro e ajustar o que o agente entrega com a sua voz. O agente te dá a base. Você dá a voz.

São 6 passos, na ordem. Leva entre 25 e 35 minutos.

1. Pegue a frase do Dia 1 (o "Tema do meu primeiro vídeo"). Vai ser a base do roteiro.
2. Escreva o HOOK (a frase que prende em três segundos). Toca direto no que o espectador vive ou no que ele acha que já sabe sobre o tema. Exemplo: "Tem gente que dorme as 8 horas certinhas e acorda mais cansada do que se tivesse dormido 5."
   BÔNUS, se quiser turbinar: deixa uma pergunta implícita no Hook que só vai ser respondida na Recompensa. A pessoa fica até o fim porque quer fechar a curiosidade que você abriu. Exemplo turbinado: "Existe uma situação muito comum que parece falta de sono mas é a ansiedade que rodou na cabeça antes da pessoa apagar. Quem identifica isso resolve o cansaço sem precisar mudar nada da rotina noturna." Aí a Recompensa entrega o exercício prático.
3. Escreva o DESENVOLVIMENTO (a parte que sustenta a promessa do hook). 2 a 3 frases. Explica o contexto, mostra de onde vem o que você vai dizer, pega o espectador pela mão. Exemplo: "Quando alguém diz 'eu durmo bem mas acordo cansado', a primeira pista que a gente tem é que o problema pode estar fora do sono. Só que a maioria das pessoas vai atrás do sono mesmo assim. Higiene do sono, troca de colchão, evitar tela à noite. E o cansaço continua."
4. Escreva a RECOMPENSA (o valor prático que o espectador leva pra vida). Essa é a parte mais importante. Aqui você entrega uma ação concreta, um exercício, uma técnica, uma percepção que a pessoa pode aplicar hoje mesmo. Constatação genérica não cabe. Quem assistiu tem que sair com algo na mão. Exemplo: "Hoje à noite, antes de deitar, faz isso: pega uma folha e escreve por 5 minutos tudo o que está rondando a cabeça. Tarefa pendente, conversa não terminada, decisão adiada, qualquer coisa. Sem julgar, sem organizar, só despeja. A ansiedade noturna costuma ser pensamento que não saiu da cabeça, e o papel dá saída."
5. Escreva o CTA (Call to Action, o convite pra próxima ação). Pode ser salvar o vídeo, marcar alguém nos comentários, seguir o perfil ou voltar pra contar o resultado. Exemplo: "Se você fizer esse exercício hoje, volta amanhã e conta nos comentários como acordou. Quero saber se funcionou pra você também."
6. Releia o roteiro completo em voz alta. Cronometra. Tem que ficar entre 30 e 45 segundos no total. Se passou disso, corta palavra do desenvolvimento (nunca da recompensa). Se ficou abaixo, respira mais devagar entre as partes.

Bem-vindo ao Dia 5. Você chegou. Tem tema, tem cenário, tem roteiro escrito, tem vídeo bruto escolhido. Hoje a gente fecha o desafio: edição rápida no celular, capa básica, publicação. Em menos de 30 minutos, o seu primeiro Reels está no ar.

O objetivo de hoje é simples. Não polir, não regravar, não procurar app de edição perfeito. Editar com o que já vem de fábrica no celular e botar pra rodar. Vou te mostrar exatamente o que cortar, como gerar legenda automática que funciona e que tipo de capa não atrapalha. Depois disso, é só publicar.

São 7 passos, na ordem. Leva entre 25 e 40 minutos.

1. Abra o Instagram, clique no "+", escolha "Reels" e selecione o vídeo "Versão final pra editar" da galeria.
2. Corte o começo: tudo o que tem antes da primeira palavra do Hook some. Corte o fim: tudo o que vem depois do CTA também some. Inclusive aquele "pronto", "tá", risadinha, mão se mexendo pra desligar. O vídeo começa direto no Hook e termina seco no CTA.
3. Ative as legendas automáticas (no editor de Reels, ferramenta "Legendas" ou "Captions"). Escolha estilo simples, fonte clara e legendas centralizadas ou na parte de baixo. Confirme que não tem palavra errada. Se tiver, corrige na hora.
4. Use só a sua voz. Sem música por cima, sem áudio em alta de fundo. Vídeo de Psi vive da clareza do que você fala, e qualquer som extra divide a atenção do espectador.
5. Faça a capa: tira print de um momento do vídeo em que seu rosto está nítido e usa essa imagem como capa. Sem texto na capa nessa primeira vez. Quanto mais simples, melhor.
6. Escreva a legenda do post em 2 ou 3 linhas. Repete o Hook na primeira linha (atrai quem rolou e parou no perfil), fala a Recompensa na segunda e fecha com 1 pergunta convidando comentário. Hashtags só 3 ou 4, todas relacionadas ao tema (sem #psicologia genérico, usa específicas como #ansiedadenoturna, #sonoeansiedade, #saudemental).
7. Publica. Sem esperar "horário ideal". Sem revisar 10 vezes. Aperta publicar. Em seguida, abre o perfil de 3 amigos próximos e marca eles nos stories convidando pra assistir. Isso impulsiona o início.